Neuro Concentration
L'un des maux de l'époque moderne est l'incapacité de se concentrer sur le travail à accomplir. De plus, tout le monde veut apprendre à se concentrer et à fixer son attention. Par conséquent, augmenter la concentration et l'attention devient une priorité absolue.
Qu'est ce que la concentration ?
La concentration est la capacité à focaliser son attention sur une chose spécifique et lorsque l'on est concentré, on maîtrise son attention. On peut même définir la concentration comme la capacité de diriger son attention mentale vers une idée, un objet ou une pensée particulière tout en bloquant tous les autres concepts, sentiments ou perceptions non pertinents. La dernière phrase de la définition est celle que la plupart d'entre nous ont du mal à comprendre. Lorsque l'on a besoin de se concentrer, on doit exclure ou ignorer toute pensée, concept, émotion ou sensation qui n'est pas pertinente pour notre objectif.
Le mouvement constant entre notre téléphone et notre ordinateur domine notre emploi du temps quotidien. Nous recevons constamment des messages sur des applications qui sont cruciales pour notre entreprise. Nous sommes toujours à la recherche de connaissances pour nous aider dans nos tâches quotidiennes ou dans notre travail. Ces interruptions ont un impact sur notre productivité. De plus, nous consacrons plus de temps à nos tâches mais sans y prêter autant d'attention qui le faudrait en raison d'un manque de concentration profond sur chacune des tâches.
Les distractions, les interférences et les interruptions sont les trois principaux facteurs qui font que les gens perdent leur concentration au travail. Ils peuvent prendre la forme de facteurs internes comme la faim ou l'épuisement ainsi que de facteurs extérieurs comme les personnes ou les activités. Votre capacité de concentration risque d'être perturbée par tous ces événements.
Lorsque l'on parle de distraction de la concentration, il s'agit d'un élément externe ou interne qui vient perturber votre concentration.
Puis, l'interférence lors de la concentration, il s'agit d'informations hors sujet qui viennent confondre les informations liées à l'activité en cours.
Enfin, nous avons l'interruption de la concentration, il s'agit d'interrompre totalement notre tâche en cours pour en entamer une nouvelle.
De plus, notre niveau de concentration est aussi influencé par plusieurs autres facteurs internes et externes. Il est donc essentiel de savoir ce qui nuit à la concentration et à la mémoire afin d'apprendre à les améliorer.
La concentration et l'état général de la santé :
Notre concentration dépend tout d'abord de notre état de santé général. Par conséquent, le niveau d'attention est perturbé lorsque l'on a un rhume, des allergies ou un problème digestif.
La concentration et l'alimentation :
Le régime pour la mémoire et la concentration a pour objectif de fournir au cerveau les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement tout au long de la journée. En effet, les problèmes de mémoire et de concentration peuvent toucher des personnes de tout âge et se présenter de diverses manières, notamment des difficultés d'apprentissage, des problèmes de mémoire, des problèmes de concentration, etc.
Les régimes faibles en gras peuvent nuire à notre capacité de concentration puisque le cerveau a besoin d'acides gras spécifiques nécessaires. D'autres régimes restrictifs peuvent rendre la concentration difficile parce qu'ils privent le cerveau de nutriments essentiels ou parce qu'ils induisent des symptômes physiques ou mentaux gênants comme la faim, des impulsions à manger ou des sensations désagréables.
La nutrition est un élément important de la préservation et même de l'amélioration de sa mémoire et de ses fonctions intellectuelles.
La concentration et le sommeil :
Une concentration réduite et une vigilance réduite sont les résultats de l'épuisement mental. Oui, dormir suffisamment aide non seulement à la récupération du corps mais aussi à la régénération des cellules cérébrales. Le cerveau peut examiner, évaluer et organiser les informations qu'il a recueillies tout au long de la journée pendant le sommeil. C'est ainsi que la mémoire s'organise c'est-à-dire les informations les plus importantes seront conservées et les détails seront négligés, comme la couleur de la chemise de votre collègue. Au lendemain, la concentration sera affectée par ce processus de nettoyage du cerveau. À l'aide d'un sommeil réparateur, le cerveau peut ainsi trier les informations perçues pendant la journée et serait prêt à absorber de nouvelles informations. Pendant le sommeil, les capacités cognitives se développent et les liens entre les neurones cérébraux se renforcent.
En revanche, dormir trop peu peut gravement nuire à la santé mentale en altérant l'humeur et en augmentant le niveau de stress. L'hyper-réactivité émotionnelle est causée par un sommeil insuffisant ou par un sommeil irrégulier.
La concentration et les smartphones :
Une personne peut perdre sa concentration rien qu'en voulant utiliser son smartphone. En effet, selon l'étude récente à l'Université de Texas, portant sur des adolescents, a révélé que plus les jeunes passent de temps sur leur téléphone, plus ils ont de la difficulté à se concentrer. On y constate une baisse nette de la capacité de concentration de ces participants.
D'après une autre étude menée auprès d'étudiants, notre mémoire n'est pas si performante lorsque le smartphone est proche. En fait, le simple fait de penser au smartphone peut altérer nos processus cognitifs.
La concentration et l'environnement :
L'environnement peut avoir un impact sur votre attention en fonction de ce que vous faites. Bien sûr, un bruit excessif peut devenir un problème. Sachez que beaucoup d'entre nous ont du mal à se concentrer lorsque l'environnement est trop calme.
Mais en plus de tous ces facteurs, on y retrouve également des troubles mentaux, le stress, l'anxiété et l'abus d'alcool qui sont à la source d'une perte de concentration.
