Végetonin + Mélatonine naturelle
La mélatonine est une hormone de régulation des rythmes biologiques (alternance veille et sommeil) naturellement synthétisée par une région du cerveau appelée épiphyse et secondairement par la rétine, l'intestin, la peau, les plaquettes et la moelle osseuse.
Selon l'avis de l'Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES) publié le 11 avril 2018, la mélatonine est indispensable au sommeil, favorise l’endormissement et lorsqu'ils sont consommés correctement, les compléments alimentaires à base de mélatonine sont d'une grande aide pour les personnes souhaitant réduire leur temps d'endormissement.
Notre cerveau produit naturellement de la mélatonine, également appelée « hormone du sommeil », pendant que nous dormons à partir de la sérotonine. Il est nécessaire à la fois au repos et à un sommeil profond et réparateur. La mélatonine aide à accélérer le processus d'endormissement en augmentant la fatigue et nous permet ainsi de dormir plus rapidement et toute la nuit.
Par conséquent, il est temps d'aller au lit si la mélatonine est présente dans le sang.
La sécrétion de mélatonine est inhibée en présence de lumière et stimulée lorsqu’il fait sombre. Le maximum de production est atteint de 2 h à 5 h du matin, d'où les noms d’hormone du sommeil ou d’hormone de l'obscurité.
Le rôle essentiel de la mélatonine est donc la régulation du rythme journalier veille-sommeil.
L'exposition prolongée à des champs électromagnétiques pourrait inhiber la production de mélatonine.
Trois types de mélatonine sont disponibles sur le marché :
- la mélatonine de synthèse de source pétrochimique
- la mélatonine “naturelle” d'origine animale et généralement produite à partir de cervelle de porc
- la mélatonine naturelle d'origine végétale
La mélatonine fait d’ailleurs l’objet de deux allégations de santé autorisées par le Règlement (UE) n°432/2012 sur cet axe suite à une évaluation scientifique de l’EFSA en 2011. Les compléments alimentaires à base de mélatonine apportent une solution mesurée et adaptée à ces personnes en situation d’inconforts et permettent de retarder la prise de somnifères que l’on sait addictifs et aux effets secondaires connus.
En effet, 40 % (Institut national du sommeil et de la vigilance-Invs) des Français présentent un trouble du sommeil et près de 13,4% (Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé-ANSM) de la population française a ainsi consommé en 2015 au moins une fois une benzodiazépine (médicament à effet relaxant et favorisant la somnolence).
Les causes liées à la carence de la mélatonine naturelle :
L'exposition à la lumière, qu'elle soit naturelle ou artificielle, a un impact profond sur la génération de mélatonine, la lumière du jour ayant le plus grand impact. Une surexposition à la lumière vive (plus de 2500 lux) la nuit ou encore à la lumière bleue des écrans (PC, smartphone, tablette, télévision) peut entraver la fabrication de cette hormone de sommeil. Pour cette raison, il est déconseillé d'utiliser ce type d'équipement juste avant la nuit. En fait, le cerveau ne génère pas de mélatonine à moins qu'il ne remarque une diminution notable de la luminosité.
Des chronobiologistes ont récemment pu montrer comment la lumière affecte la production de mélatonine. Nos yeux devraient recevoir de la lumière bleue le matin sous leur forme normale. Cette lumière se réchauffe tout au long de la journée jusqu'au coucher du soleil, lorsqu'elle atteint son apogée d'ondes lumineuses chaudes. La façon dont la lumière est organisée pendant la journée contrôle la quantité de mélatonine produite par le cerveau.
Mais en revanche un manque de lumière pendant la journée peut également nuire à la synthèse de la mélatonine puisque l'organisme a plus de mal à distinguer le jour de la nuit et ne parvient pas à sécréter au moment opportun. Les personnes qui travaillent de nuit, celles qui sont aveugles ou celles qui vivent dans les régions nordiques où règnent de longues périodes d'obscurité sont toutes touchées par ce phénomène.
De plus, les horaires de travail irréguliers et le décalage horaire qui perturbent l'horloge biologique ont les mêmes effets négatifs qu'une carence en mélatonine. En vérité, il s'agit plutôt d'un changement dans les niveaux de mélatonine qui n'est pas synchronisé avec les tendances réelles.
Les actions des hormones antagonistes cortisol et mélatonine sont diamétralement opposées. Il s'ensuit qu'un stress excessif, bien qu'il n'affecte pas directement les niveaux de mélatonine, peut au contraire réduire son potentiel et entraîner des symptômes de déficit de mélatonine.
De nombreuses études ont trouvé de faibles niveaux de mélatonine chez les personnes âgées et celles souffrant de troubles du sommeil, même si les niveaux de mélatonine dans le sang ne diminuent pas nécessairement avec l'âge. Cette corrélation n'a cependant pas encore été liée à une cause.
La carence en mélatonine peut également être provoquée par des changements spécifiques, tels que des déséquilibres hormonaux (surtout après la ménopause), un manque de sérotonine (le précurseur de la mélatonine), le stress, un décalage des heures de levage, ou la visite d'un fuseau horaire différent.
Les conséquences majeures liés à la carence de la mélatonine :
La qualité du sommeil peut souffrir d'une sécrétion insuffisante de mélatonine de la manière suivante :
- Insomnie & difficulté à s'endormir
- nombreux réveils nocturnes
- retards du cycle veille-sommeil
- Réveils matinaux difficiles
D'autres symptômes liés au sommeil, comme la somnolence diurne, l'irritabilité, la perte de vigilance, les difficultés de concentration, les troubles de l'humeur, les cernes, etc., accompagneront sans doute également ces manifestations.
La mélatonine agit sur les rythmes biologiques en régulant le cycle circadien (une horloge biologique interne) et donc l'alternance du jour et de la nuit. Ou, s'ils sont dérégulés, cela se traduit par une défaillance du cortisol, une hormone impliquée dans les mécanismes de la motivation, à être correctement sécrétée. Les tâches quotidiennes deviennent plus difficiles à accomplir sans lui, et la dépression peut même commencer à s'installer. Ces symptômes sont aggravés si la carence en mélatonine est provoquée par une carence en sérotonine.
La mélatonine sert d'antioxydant. Elle permet ainsi de lutter contre le vieillissement cellulaire prématuré. Des problèmes liés au stress oxydatif peuvent donc se développer lorsque la glande pinéale (l'épiphyse) n'en sécrète pas assez. La raideur musculaire peut également être causée par la privation de sommeil.
Conditionnement : 30 gélules végétales dosées à 300 mg.
